- 연블리냐
- 정석2016.05.26 22:1022 조회0 좋아요
05월 26일 (음식 1046kcal, 운동 237kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1046/ 1528
237/ 254
성공
(465)
아침식사 : 222kcal (21.22%)
8시30분에일어나서 9시15분에 밥먹었다
포만감은 배고픈상태에서밥을먹어서그런지 적당하다
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 깻잎나물 (1/4소접시, 5g) | 2kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 3g) | 10kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 7g) | 10kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 20g) | 7kcal |
저녁식사 : 382kcal (36.52%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
간식 : 442kcal (42.26%)
2시에먹었다 오늘간식은 이거하나로 ! 다짐!!!
4시30분에 고구마말이찰떡2개먹었다...
| 리얼치즈쿠키 (1회분, 60g) | 282kcal |
| 찰떡쿠키 (2개, 40g) | 160kcal |
운동 : 237kcal
9시20분에 운동했다
마일리사이러스복근-티파니허리운동-이소라하체골반운동-강하나하체스트레칭-이소라옆구리다리운동
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 마일리사이러스 복근운동 (10분) | 100kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
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