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  • 리베르타스
  • 입문2016.05.28 00:5935 조회0 좋아요
05월 27일 (음식 996kcal, 운동 332kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

996/ 832

332/ 138

성공
(31)

아침식사 : 474kcal (47.59%)
우유 (1컵, 150ml) 90kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
캐슈넛 (0작은컵, 13g) 73kcal
샌드위치 햄 치즈 (1/4인분) 83kcal
[롯데] 롯데와플 (1봉지, 20g) 95kcal
딸기쥬스 생과일 (1컵, 200ml) 58kcal

점심식사 : 160kcal (16.06%)

참치캔 기름제거 (1캔, 100g) 120kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 40kcal

저녁식사 : 236kcal (23.69%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
[서울우유] 슬라이스치즈 (0장, 6g) 17kcal
식빵 (0쪽, 12g) 33kcal
계란조림 (1인분) 74kcal
야채샐러드 (1소접시, 80g) 30kcal
아몬드 (1개, 1g) 7kcal

간식 : 126kcal (12.65%)
밀크캬라멜 (1낱개, 5g) 20kcal
바나나칩 (건바나나) (1봉지, 14g) 50kcal
캐슈넛 (0작은컵, 10g) 56kcal

운동 : 332kcal
박봄다리운동 (10분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) 15kcal
제자리파워워킹 (15분) 99kcal
런지(세트) (60회) 17kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
제자리 걷기 (60분) 102kcal

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