방금이거다~~먹고찍은사진ㅋ<밥은반틈만^^>

고구마 두유 단호박 닭가슴살 두부 바나나 딸기 자몽 이런것만 1달+4일동안먹었는데요
인바디이번달8일날재고 탄력받아서 더빼려고

아침-바나나 100g or 딸기+요플레 or 자몽
이러면 100칼로리도안되고..

점심-두부반모+간장한스푼 or 양배추 닭가슴살쌈 or 닭가슴살샐러드
이러면 300칼로리도안되고..

그래서 하루섭취 칼로리가 300~400칼로리도 안됬어요.
하루운동 어제한게
싯업180
레그레이즈50×3set
플랭크120초×2set
스쿼트30×3set
런지20×3set
와일드스쿼트20×3set
이정도씩했는데도 오늘인바디재니깐 근육3키로넘게빠지고 체지방늘고...가관이네요ㅜ

이런몸에 가까워질줄알고 좋아했는데ㅜ근육이 는건줄알았는데ㅜㅜ

하루종일 500칼로리안넘겼는데 오늘 첫끼로 500넘겼네요ㅋ3월달만해도 삼겹살2인분에 밥1공기반먹던여자였는데 목살150그램도 어찌나많게느껴지던지..꾸역꾸역먹었네요

모두들욕심탓에 식사량너무줄이지마시구요
근력운동하면 필요한 단백질양이 늘어나니깐