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  • 100일15키로
  • 초보2016.05.30 00:57165 조회0 좋아요
Q.스쿼트하면 무릎이 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목대로 스쿼트하면 무릎이 아프구요 그래서 맘먹고 마일리 사이러스 다리운동 할려해도 스쿼트자세만 나오면 무릎이.아파서 시작도 못하네요 ㅜㅜ
다른 강도높은 허벅지 운동 뭐 없으려나요 단기간애 빼야해서

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댓글 (7)

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정석
  • 뚜우디이
  • 05.30 13:09
  • 스쿼트 할때 힘을 허벅지에 주고 천천히 내려가야하는데 간혹가다 무릎에 힘을주고 하게되면 아픈경우가 있어요~올바른자세로 천천히 해보세요^^
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초보
  • 100일15키로
  • 05.30 07:31
  • 다들 감사합니다 ㅜㅜ 장기간 두고 빼고 싶은데 시간이 없어서 어쩔수없이 단기간으로ㅜㅜ 줄넘기 3천개 이소라 운동 비디오 따라하는정도인데 운동강도를 더 늘려야겟다 생각되서여
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지존
  • 황낭자
  • 05.30 06:40
  • 운동을 해보셨다면 아시겠지만 단기간의 효과는 유산소 마니 해주셔야하여요
    글구 운동후에는 특히 근육운동후에는 긴장되었던 근육을 푸는 스트레칭 꼭 필요하여요 관절이 다쳐요
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다신
  • 히즌
  • 05.30 01:16
  • 단기간에 빼려면 적게먹고 칼로리 소모해야하는데..
    스쿼트로 될까요? 그만한 칼로리소모 될까요.
    근육잡아주는것 같아서
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초보
  • 도토니
  • 05.30 01:14
  • 이소라 다리운동 해보세요 이것도 꽤 땡기고 아파요ㅎ
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초보
  • 100일15키로
  • 05.30 01:01
  • 제가 예전에 운동을 해서 코치쌤한테 스쿼트를 제대로 배운적이 있어요 데드리프트랑 해서 그때는 잘만했는데 지금하려니 무릎이 너무아프고 혹 무릎이.상한게 아니겟죠 자세에 문제가 있는걸 까요 ㅡ
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입문
  • 냐암냠냠
  • 05.30 01:00
  • 스쿼트운동을 할때 올바른 자세로 하고있지 않아서 그런거같아요 거울을 보고 자세를 바로잡아보세요
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