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  • sexyskinny
  • 초보2016.05.31 07:25449 조회3 좋아요
다이어트도시락1
작년 7월부터 운동 시작해서 70킬로에서 54킬로로 뺐어요.
식단에도 관심 많아서 꽤 철저하게 음식관리를 하는 편이었고요.
닭가슴살 90그람 정도 맞추고 채소들도 풍부히 해서 칼로리 재면서 열심히 도시락 싸서 끼니마다 먹도록 노력했답니다.
물론 점심 약속이 있거나 하면 중간중간 다른 것도 먹곤했지만요.

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댓글리스트

초보
  • sexyskinny
  • 06.02 04:21
  • 살빼자 화이팅점심은 때에 따라 달라요. 약속이 생기면 생기는대로 친구들 만나서 음식점 가서 먹는 음식이 다양하니까요. 어떨 때는 분식도 먹고 어떨 때는 샤부샤부도 먹고 무겁게 가볍게 매번 달라요. 많이 먹은 날은 저녁에 저 도시락 말고 더 간단하게 먹도록 조절을 해주고요.
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초보
  • sexyskinny
  • 06.02 04:19
  • 살빼자 화이팅 보통 이틀에서 사흘분량을 생각하고 만들어 놓곤 해요. 저장만 잘 해놓으면 그 정도 기간은 괜찮더라구요. 처음엔 아몬드도 넣었는데 눅눅해져서 그건 따로 두고 나중에 첨가해서 먹어요.
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입문
  • 살빼자 화이팅
  • 06.01 18:10
  • 그리고 저렇게 매일 통에
    몇통씩 담아서 하나씩
    꺼내먹어요
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입문
  • 살빼자 화이팅
  • 06.01 18:10
  • 와~
    진짜 야무지시네요
    저게 점심 식단은 주로 뭘
    드셨어요
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다신
  • Die-ter
  • 05.31 11:19
  • sexyskinny 전 매일 30프로씩만 섞어먹는데 더 늘려봐야겠네요
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초보
  • sexyskinny
  • 05.31 11:11
  • 웃자웃자하항 밥대신 먹을만 하더라고요. 그냥 오트밀만으론 심심해서 퀴노아도 섞었더니 잡곡누룽밥 먹는 느낌이에요. ㅎㅎㅎ 퀴노아가 있어서 단백질 섭취도 더 되고요.
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초보
  • sexyskinny
  • 05.31 11:10
  • 몽상가 나비 한번씩 싸두면 몇끼 먹을 수 있으니 편한 면도 있어요. ^^
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다신
  • Die-ter
  • 05.31 11:02
  • 귀리로만 밥해도 드실만한가요?😮
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초보
  • 몽상가 나비
  • 05.31 10:34
  • 정성이 대단하세요. ^^ 저도 한번 해봐야겠네요.
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초보
  • sexyskinny
  • 05.31 08:05
  • 세끼 식단으로 먹으려고 쌌는데 보통 하루에 두번 먹고 한번 정도는 다른 걸 먹게 되더라구요. 저 사진의 한끼 칼로리는 약 450 정도였고요, 제가 근육운동을 꽤 많이 하는 편이라 칼로리는 1500선에 맞추려고 노력했어요. 너무 적게 하면 힘이 딸려서 힘들더라구요.
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