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  • 요조요조
  • 초보2016.05.31 19:2440 조회1 좋아요
05월 31일 (음식 1550kcal, 운동 200kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1550/ 1987

200/ 331

성공
(306)

아침식사 : 425kcal (27.42%)
[기린] 곡물빵 (1회분, 45g) 130kcal
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2.9g) 5kcal
토마토케첩 (1큰술, 7g) 7kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
계란후라이 (1개, 53g) 120kcal
방울토마토 (3.0개, 36g) 6kcal
사과 (1회분, 60g) 30kcal
체다치즈 (1/2조각, 10g) 42kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1/2팩, 50g) 78kcal

점심식사 : 725kcal (46.77%)
보리밥 (1/2공기, 105g) 150kcal
재첩국 (1/2인분, 205g) 50kcal
오삼불고기 (1소접시, 200g) 465kcal
양파겉절이 (1소접시, 70g) 35kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 10g) 25kcal

저녁식사 : 330kcal (21.29%)
군고구마 (1개, 151g) 125kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 585ml) 175kcal
방울토마토 1개 (5.0개, 100g) 30kcal

간식 : 70kcal (4.52%)
[커피빈] 아메리카노 (1.0스몰, 12oz) 5kcal
[빙그레] 더위사냥 커피 (1/2회분, 75g) 65kcal

운동 : 200kcal
등산 하이킹 (20분) 160kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal

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