식단을 짜려고 이것저것 알아보다가
식사때 탄단지 섞어먹는게 아니고
한끼는 탄수화물 한끼는 단백질 이런 식으로 분리하는게 더 좋다는 얘기를 들었어요
고구마+닭가슴살 은 그냥 칼로리가 낮을 뿐이라고..하더라구요
지난 두달간 계속 그렇게 먹었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ

뭐 큰 차이가 없더라도 기왕이면 그렇게 맞춰서 식단을 짜봤어요
다만 제가 한식을 정말 포기를 못할 것 같아서...ㅜㅜ
식단 어떤지 좀 봐주시면 감사하겠습니다

아 저는 171에 61 근육부족 체지방은 과체중에 가까운 정상범위이고 목표는 체지방 5키로 특히 하체 입니다!!


아침(운동 후) : 고구마 + 바나나 + 요거트
점심 : 현미밥 + 저염반찬 + 된장국
간식 : 바나나 사과 아몬드 중 아무거나
저녁 : 닭가슴살 샐러드 + 계란2개 + 저지방 우유

아침에 근력 30분 유산소 40분 정도 운동을 합니다!


다이어트 초보라서ㅠㅠ 식단 어떤지 좀 조언 부탁드립니다!!!