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  • 9년전-현재
  • 지존2015.05.11 12:15632 조회0 좋아요
Q.체지방률 줄이는데 오래걸리나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

163에 48.2키로 체지방률은 25.6퍼ㅜ
하ㅜㅜ

4월8일 인바디에서는 51.7키로에 22.2퍼였는데ㅜ
살빼면서 근육빠지고 , 지방늘면서 체지방률확올라갔네요ㅜ
탄수화물을 너무적게먹어서 근육을 에너지소모할때쓰는건지..ㅜ오늘부터는 날마다 고구마2개이상씩 먹어야겠네요

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  • 9년전-현재
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댓글 (18)

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지존
  • 9년전-현재
  • 05.14 09:11
  • jiro 그런다하더라구요ㅜ 살찔까봐 진짜안먹었눈데ㅜ고구마1박스지른김에 실컷먹어야겠어요
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다신
  • jiro
  • 05.14 07:44
  • 탄수화물은 단백질절약하기위해서라도 100g정도 드셔야돼요. 탄수화물을 적게 먹으면 단백질을 사용해서 에너지를 사용하게 됩니다.
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다신
  • 독한년45kg
  • 05.11 14:30
  • 45키로만들기! 요요뿐만아니라 다른 병들도같이오더라구요.
    빡세게할때만 다이어트식하고 나머진 얼마나 건강한 식습관을 가지냐인것같아요-^^
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입문
  • updown
  • 05.11 13:40
  • 아침, 저녁 다르고 식전, 식후 다르기도 하니까.. ㅋㅋㅋ 걱정 마세요~
    엄살쟁이 ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.11 13:21
  • 독한년45kg 저도 식사량늘리고 고구마나 현미밥도 먹어야겠네요ㅋ
    살뺀다고 너무안먹다가 다시 예전처럼먹으면 요요올지도모르니깐요ㅋ
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.11 13:20
  • 체지방10% 아하~300~400칼로리먹었을때도 운동해서 소모하는게 400칼로리는 넘었을테니..기초대사량은 1228일때였는뎁.못먹어서 빠진거였나보네요ㅜ
    이제 칼로리도늘리고 단백질섭취량도 늘렸는데 다행히도 몸무게는 안늘었네요ㅋ밤에 치킨1~2주일에 1번씩은먹은것같은데도 살안찌고^^
    바나나는 글리코겐채우기위해서 먹는거군요ㅋ
    체지방률이 기계마다 달라도 3퍼나늘어나니깐 좀충격이긴했네요ㅜ이번달말에는 좀줄어있길바라고있네요ㅜ
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다신
  • 독한년45kg
  • 05.11 13:15
  • 45키로만들기! 그러신것같네요~오히려 일반식섭취하면서 하닌까 전 근육이 더 늘더라구요!!!
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.11 13:12
  • 독한년45kg 고구마 두유 두부 닭가슴살 우유 야채 과일(자몽 딸기 바나나)만먹었는뎁..늘더라구요 지방 0.5키로ㅜ
    그당시엔 너무적게먹어서 몸이 위험을 느끼고 싹흡수했었나봐요.
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다신
  • 독한년45kg
  • 05.11 13:10
  • 체지방은 얼마나 먹는게아니라 뭘먹느냐가 중요한것같아요
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입문
  • updown
  • 05.11 12:42
  • 근손실이 오는건 정말 미친듯이 오랜 시간 운동해서 오버트레이닝 됐을 때 탄수화물, 지방 다 태우고도 모자랄 때 나타나는거에요 ~
    운동선수가 아니신 이상 근손실이 나타나도 정말 미세하게 나타나요ㅠ
    칼로리가 너무 적으셨어서 요요가 오는 것 같네요 ㅠ 운동 전 후에 바나나를 먹어주는 이유는 근육이 생성되게 하려는게 아니라 근력운동을 할 때 근육에 있는 글리코겐이라는 성분이 사용되는데 운동을 매일, 많이 하는 사람을 소모량이 많겠죠? 그럼 근육이 제대로 힘을 쓰지 못하고 자세도 틀어지고 세트 개수도 줄어들고 효과가 확 줄어들죠 ~ 글리코겐을 채우기 위해 바나나, 꿀물 이런걸 섭취한 후에 바로 단백질 보충제를 섭취하는거에요
    그 분이 상세히 설명을 안해주셨군요
    근육의 성장은 쉬는 동안 일어나는거에요
    3일정도 강도있게 운동했으면 하루 정도는 회복기를 주시면 더 효과적이랍니다 ~ ㅎ
    체지방률은 기계마다 다르니 걱정 마세요 ~ ㅎ
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