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  • 헤에엣
  • 다신2015.05.11 18:35272 조회0 좋아요
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2015.05.11 (2/7)
저체중으로 가기 위해서는 식이조절이 필수적이다.
많이 먹고 운동도 많이 하면 그냥 튼튼해질뿐이다.

목표: 근손실+체지방감량 후 체지방유지+근육증가
이번 주: 아침, 점심, 저녁 챙기고 7시 이후 금식
체중: 49.7kg
체지방: 13.1kg (26.40%)
체수분: 53.9%
근육량: 34.60kg
골량: 2.0kg

아침: 7:50~8:20
강정쌈 3개(닭강정+양상추)

점심: 2:00~2:40
라면1인분, 밀떡1인분, 스프라이트1/2

저녁:5:50~6:20
타피오카깨찰빵2개

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 헤에엣
  • 05.11 19:21
  • 땡칠이77 라면 좋죠 ㅜㅜ 제가 폭식하거나굶거나그래서 일단 세끼부터 챙기는습관들고 그뒤에 식단조절하려구요~
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지존
  • 땡칠이77
  • 05.11 19:20
  • 저두 저런식단 넘 좋아해요ㅡ.ㅡ
    라면 꺼내고싶네요...ㅈ
    낼 점심은 라면당첨
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다신
  • 헤에엣
  • 05.11 19:19
  • 땡칠이77 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 명언이랑 하루하루 식단 적어올리는거예요~ 그래서 다이어트식단쪽이아니라 다이어트일기에...ㅎㅎ
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지존
  • 땡칠이77
  • 05.11 19:18
  • 죄송한데용
    식단이 저체중이 안될것같습니다만~~~
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