다신님들!
하루에 근력운동 얼마나 하시나요~?

전 유산소운동 위주로 하는데요.
유산소운동은 하루에 꼭 30분이상씩 해줘요.
많이 할때는 1시간30분까지 하구요.

근데....근력운동은 유산소운동에 비해
정말 적게 합니다. 윗몸일으키기20~25개,
팔굽혀펴기10~20개, 플랭크20~40초...

그래서 그런지....
근육이 0.7kg 빠졌습니다ㅠㅠ
뭐 제가 근육이 원래 적은편은 아니라서
0.7kg빠져도 적정근육량이기는 하지만...
계속 근육이 빠지면 나중에....흑흑

급한마음에 어제부터 스쿼트30개랑 월싯20초 하고있긴한데...근육량 유지하려면 하루에 근력운동 얼마나 해야하나요?😢😢😢
(단백질섭취도 신경써야겠다능....)