저는 이제 다이어트를 시작한지 10일정도 되었습니다.

먼저 식단은
아침 점심 저녁 5:3:2로 섭취하고
아침에 자유식 점심엔 밥만 반식 저녁은 간편식입니다 칼로리는 1500~1800사이입니다. 기초대사량이 1500이에요

운동은
6층 높이 계단이용하기 하루 세번 왕복합니다
바른자세로 배 집어넣기 앉아 있는 시간 중 반은 힘주고 반은 바른자세로 쉬어줍니다 대략 4~5시간됩니다.

167에 65.4 로 시작했어요

현재
몸무게 64.5
허리 76에서 71로
허벅지 56에서 53로
종아리 36에서 34로

10일만에 변화입니다.

여기서 이 운동 바른자세로 배에 힘주는 운동 !!!
이 운동으로 허리 둘래 5센치 줄었어요
몸무게는 1키로 빠졌나 안빠졌나 하는데 허리가 많이 줄었고 계단 오르기로 다리도 많이 빠졌어요

그 동안 수없이 많은 다이어트와 요요에 둘레에서 벗어나지 못하고 있었는데 왜 그런지 알겠는게
저는 꾸준히 할 수있는 운동을 찾지 못했던거 같습니다.

물론 맞는 사람이 있고 아닌 사람이 있겠지만 저는 잘 맞고 있는거 같아요 나이가 들면서 뱃살에 많이 스트레스받게 되었는데 요즘 너무 행복해요 죽을 때까지 배에 힘주고 살렵니다!!

참고로 배어 힘주는 운동은 몸에 중심인 코어 운동으로 코어를 단련하면 쳐진 장기도 제자리를 찾으면서 배가 더욱 날씬해진다고하네요!

건강을 위해서도 배에 힘주고 살아보아요^^