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  • 세명
  • 정석2014.08.02 09:23235 조회0 좋아요
배근육만들고 싶어ㅜㅜ
배근육 만들고 싶어서 윗몸일으키기할려고 하는데 혼자 한개도 힘드네요 방법없을가요?

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  • 세명
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댓글 (6)

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정석
  • 세명
  • 08.02 20:33
  • 모두모두 감사해요~
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정석
  • seasea
  • 08.02 17:24
  • 댓글로 공부하고 가네용~
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정석
  • 상남자!
  • 08.02 12:00
  • 배근육 만든다고 윗 몸 일으키기 하지 마세요. 허리만 아파요. 상체만 조금씩 올려도 복근 충분히 나옴
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지존
  • 살처짐
  • 08.02 11:51
  • 저도 레그레이즈 한표....더할수 잇으시면 리버스크런치와함께...저는..배살은 더디게 빠지는게 가운데 홈이 파여 웃껴요.. 다리11자로 벌리고 하시면 11자 근육도 만들수 잇다고 하네요...
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정석
  • 린느냥
  • 08.02 09:31
  • 레그레이즈해보세요 허리무리갈수있으니 다리 쭉피지말고 살짝 구부린후 손은 허리와엉덩이 밑에 넣어서 하세요 검색 궈궈 이소라 다이어트에 나와용
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초보
  • 지방은행
  • 08.02 09:25
  • 인터넷에 8분복근 검색해봐요..
    전체적인 복근단련으로 천천히 그리고 꾼준히하면 되요
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