- 49쩜9
- 다신2015.05.15 08:31311 조회0 좋아요
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허벅지&종아리 집중 케어 도전!~
1. 유산소 : 만보걷기 or 실내자전거 40분
2. 근력
- 와이드스쿼드 20회 3세트
- 이너타이 스트레치 20회 3세트
- 라잉어덕터 20회 3세트
- 박봄다리운동 20회 3세트
- 다리들어올리기 20회 3세트
- 월싯 '함께도전해요' 활용(다신 회원분이 추천해 주신거라 병행해 보려고용~ 😆)
3. 스트레칭
- 강하나 하체 스트레칭(15분 정도)
- L자 다리 운동(30분 정도)
이렇게 오늘 저녁부터 시작합니다!~😡
2. 근력
- 와이드스쿼드 20회 3세트
- 이너타이 스트레치 20회 3세트
- 라잉어덕터 20회 3세트
- 박봄다리운동 20회 3세트
- 다리들어올리기 20회 3세트
- 월싯 '함께도전해요' 활용(다신 회원분이 추천해 주신거라 병행해 보려고용~ 😆)
3. 스트레칭
- 강하나 하체 스트레칭(15분 정도)
- L자 다리 운동(30분 정도)
이렇게 오늘 저녁부터 시작합니다!~😡
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