5월6일부터 본격적으로 다이 어트시작햇습니다.
5월7일 건강검진이 잇어 인바디한결과는키 173.9센티 (실제론 더작은데 크게나온듯해요170정도) 78키로그램에(옷무게감안77.5정도 시작) 체지방량 34프로ㅠㅠ 엿어요.기초대사량은 1480으로나왔습니다. 골격근량은 정상이구요. 1차 목표가 3달에 65키로그램으로 시작햇습니다.
아침 저녁 다이어트식으로먹고 점심은 일반식과 다이어트건강식을 병행해서 하루 천백칼로리정도 섭취하고 오늘 아침 공복몸무게가 74.3 정도에요. 운동은거의 못해서 하루에 많으면30분정도 걷고 운동하는날은 1시간정도 빨리걷기하구요. 일주일에한번정도?시간나는거같아요. 버핏테스트 30일도전시작햇으니 이번 주말동안못햇네요.
그리고 일주일에한번 ems트레이닝 받고있습니다.
운동을 많이 못하는편이에요. 몇백그램씩 빠지면서 지금 2~3키로정도? 감량햇는데 잘하고잇는건지 모르겟어요.
더효과적으로 체지방만 잘빼려면 어떻게 진행해야할지 다신님들조언해주세요!! 도와주세요♡♡