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  • pelove83
  • 초보2016.06.04 20:4410 조회0 좋아요
06월 04일 (음식 1802kcal, 운동 641kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1802/ 1962

641/ 327

성공
(474)

아침식사 : 519kcal (28.80%)

현미밥 (1공기,210g) 321kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
아몬드 (5.0개, 4g) 28kcal
고추 (1회분, 15g) 2kcal
대파 (1회분, 10g) 2kcal
당근 (1토막, 15g) 5kcal
옐로파프리카 (1개, 15g) 2kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal

점심식사 : 469kcal (26.03%)

현미밥 (1공기, 170g) 259kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 20g) 3kcal
대파 (1회분, 20g) 5kcal
당근 (1토막, 15g) 5kcal
옐로파프리카 (1개, 20g) 3kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
아몬드 (4.0개, 5g) 35kcal

저녁식사 : 519kcal (28.80%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 20g) 3kcal
대파 (1회분, 15g) 3kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
레드파프리카 (1개, 15g) 2kcal
방울토마토 (6.0개, 72g) 12kcal
쌀밥 (1인분,210g) 313kcal
아몬드 (1개, 4g) 28kcal

간식 : 295kcal (16.37%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
바나나 (1개, 200g) 186kcal

운동 : 641kcal
런닝머신 걷기 (36분) 300kcal
런닝머신 달리기 (35분) 200kcal
런닝머신 달리기 (20분) 141kcal

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