저는 다음날 먹을 아침, 점심, 저녁 식단을 미리 생각하고 작성해둬요.
미리 작성하면, 음식을 직접 담을 때 욕심이 생겨도 정해진만큼 담으려고 노력하게되는 장점이 있구요ㅎ
음식 양과 칼로리를 미리 계산하게되니 초과하는 경우도 드물어지구요ㅎ
물론 작성한 그대로 지키는 날도 있지만, 지키지 못하는 경우에는 진짜 먹은대로 수정하구요... 허기져서 간식을 먹을경우에도 입력하구요...
가끔은 간식까지 미리 입력해뒀다가 안먹고 지우기도해요~

이렇게 쓰다보니 식사약속이 없는 한 식단조절에 성공하는 횟수가 늘어나더라구요ㅎ

별 정보는 아니지만, 혹여라도 이렇게 작은 변화로 다욧에 긍정적효과를 보시면 좋을것같아 적어봅니다^^