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  • 은성에셋
  • 초보2015.05.20 21:30504 조회2 좋아요
Q.탄수화물 안먹고하면 안돼요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트에대한 잘못된 상식바로잡기

Q. 탄수화물 먹으면 안된다는데??

탄수화물 안먹으면
요요 오기 좋은 체질로 바뀝니다.

탄수화물 안먹으면
1. 단백질 합성이 더딤
2. 유산소 운동시 글리코겐 부족으로 단백질을 에너지원으로 쓰게 된다는 것(근육 손실)
3. 결국 일일기초대사량이 감소하게 되지요.


2번이 무슨말이냐면
탄수화물은 몸속으로 들어가 글리코겐으로 바뀌게되고, 글리코겐은 에너지원으로 사용돼요.
유산소 운동시 20분간은 체지방이 타는게아니라 글리코겐이 타지요.
그런데 탄수화물 하도 안먹어서 글리코겐이 없다면?? 우리몸은 근육을 에너지원으로 사용합니다. 무려20분간을,,,ㅠㅠ


적당한 탄수화물은
1. 포만감
2. 체내 글리코겐 보유(에너지로 쓰임)
3. 기초대사량 유지 혹은 증가의 기초가 됨


다이어트하다가 그만두면 왜 살이 더 빨리 더 많이 찔까요?
그동안 불균형 식단으로인해 근육이손실되었기 때문이죠. 그러다보니 기초대사량이 낮아졌고 조금만 먹어도 살이 빨리 찌게되는거죠.
근육 손실의 원인은 탄수화물과 단백질 섭취가 제대로 되지않았기 때문이고요.

건강하고 탄력있어보이는 연예인들은 전부 일정량의 탄수화물을 섭취한답니다^^ 바나나 혹은 고구마를 섭취하면서요.

꼭 드세요~
탄수화물 섭취를 줄여야하는거지 아예 먹지말아야하는게 아닌겁니다^0^
흰쌀밥말고,
바나나, 고구마로 탄수화물을 섭취해보아요~

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댓글 (14)

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초보
  • 은성에셋
  • 05.20 23:21
  • 별쓰로리 네~ 식단 잘 짜셨어요. 성공다이어트 하세요~~☆
  • 답글쓰기
다신
  • 별쓰로리
  • 05.20 23:17
  • 은성에셋 아 점심위주로얘기드린건데ㅎ
    단백질은 하루간식에서랑 저녁에 챙겨먹어요~ㅎㅎ좋은식단이라얘기해주시니 맘이놓인..☞☜?ㅋ
    감사요~~~*
  • 답글쓰기
초보
  • 은성에셋
  • 05.20 22:50
  • 별쓰로리 좋은 식단이네요- 탄수화물과 무기질 비타민 다 섭취가능하네요. 대신 단백질이 빠졌으니 이것만 보충해주시면 되겠네요~
  • 답글쓰기
다신
  • 별쓰로리
  • 05.20 22:29
  • 좋은정보네요🙌👍🙌👍
    저1주일간 단기간으로 밥탄수화물끊기하고잇거든요..
    대신 밥대신 고구마,감자,채소,과일로 챙겨먹구잇구여
    제상태가않좋은건가요?..
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초보
  • 은성에셋
  • 05.20 21:59
  • 임또 네~ 연예인들 다이어트 식단에 바나나가 있는 이유가 탄수화물을 먹기위해서입니다^^
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정석
  • 임또
  • 05.20 21:57
  • 은성에셋 탄수화물 어떤거있나용?바나나두탄수화물이예요?
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초보
  • 은성에셋
  • 05.20 21:51
  • 임또 밥 끊으신건 잘하셨고요. 탄수화물을 밥말고 다른걸로 섭취해주세요(바나나)
    안그러면 아무리 운동해도 근육이 안생겨(더디게 증가해) 탄력있고 예쁜몸매 만들기 어렵거든요.
    그리고 제일 중요한거. 근육의 감소로 기초대사량 낮아져서 나중에 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게될겁니다.
    ps : 탄수화물 1년 안먹으면 영안실로 실려갈거에요,,,,,
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초보
  • 은성에셋
  • 05.20 21:45
  • kmk729 네 감사합니다~☆
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정석
  • 임또
  • 05.20 21:45
  • 오늘부터 밥끊고 두부.토마토.계란.요거트쪽으로먹었는데...
    안좋은건가용?
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입문
  • kmk729
  • 05.20 21:44
  • 잘알고갑니다^^
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