아침
평소에도 아침은 거의 안 먹지만 다이어트 때문에 가끔이라도 먹기 시작했어요! 간단히 미숫가루나 우유 같은 마실 것 먹거나 죽 먹어요 아침에 일어나자마자 물 두 잔 마시고 전신 스트레칭 최소 30분 합니다

점심
학생이라 어쩔 수 없이 학교 급식 먹어요 가끔 학교에서 간식 먹거나 요리 실습 같은 거 하는 날은 아예 급식실 안 가고 급식 먹을 땐 밥은 3분의 1 정도 먹고 국은 건더기만 반찬은 고기든 뭐든 다 먹어요 숟가락 안 쓰고 젓가락으로만 최소 30분 이상 꼭꼭 씹어서 먹습니다! 동아리 때문에 시간이 없어서 밥 먹고 운동장 10분만 산책해요

저녁
학교 마치고 바로 집에 와서 6시 전에 저녁 먹어요 식단은 없고 그냥 간단히 반찬 밥 국 먹거나 먹고 싶은 거 먹는데 절대 점심 양 넘기지 않고 꼭꼭 씹어서 먹어요 원하는 거 먹되 정말 조금만 먹어서 별로 스트레스 안 받습니다 저는 댄스학원 다니기 때문에 학원 가서 윗몸 같은 근력운동이랑 스트레칭 30분 정도 또 하고 수업 자체가 전신 운동이라 칼로리 소모가 커요 수업하면서 한 시간 이상 있다가 집에 와서 씻기 전에 또 윗몸 일으키기 100개, 누워서 다리 들어올리기 30개, 플랭크 90초 하고 다리 옆으로 찢기랑 앞으로 찢기 합니다 다리 찢기가 다리 정말 예뻐져요 그리고 아까 6시에 저녁 먹었기 때문에 아무것도 안 먹어요

주말
아침은 안 먹고 바로 연습실 가서 스트레칭 30분 + 연습 고강도로 8시간 이상 해요 체력 소모가 엄청나서 점심은 원하는 거 좀 배부를 만큼 먹고 저녁은 평일에 먹던 것처럼 소량 먹어요 그리고 연습 마치고 집에 와서 평일 저녁에 하듯이 윗몸 다리 들어올리기 플랭크 스트레칭 합니다 그렇게 하면 주말 이틀 합쳐서 최소 1kg 는 빠져요


댄스학원이나 연습 안 하시는 분들은 그냥 집에서 방송안무 같은 거 추시는 거 추천드려요! 춤이 굉장히 체력소모도 크고 전신운동이라서 살이 잘 빠집니다 그리고 노래 틀고 하는데다 방송안무 같은 경우에는 하도 많아서 질리지도 않고 신나요 그냥 방에서 노래만 틀고 잘 출 필요도 없이 열심히 힘들 만큼만 추면 됩니다!


살 빠지는 방송안무
여자친구 - 오늘부터 우리는
레드벨벳 - Dumb Dumb
DIA - 왠지 (추천)
배드키즈 - 바밤바 (추천)
러블리즈 - Candy Jelly Love
2YOON - 24/7 (추천)
크레용팝 - 빠빠빠
방탄소년단 - 상남자
방탄소년단 - 쩔어
방탄소년단 - 불타오르네
세븐틴 - 아낀다
세븐틴 - 만세
IKON - 리듬 타