우선 긴이야기 들어주셔서 감사해요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

열심히 식이조절해서 2주만에 3키로뺐어요!!
근데 평소보다 활동하는게 힘들고 친구들이 무기력해보이고 지쳐보인다고하네요...
평소 집을 계단으로 다니는데( 5층) 평소에는 아주생각없이걷는데 요즘은 다리에힘이없어 후들거리면서올라가요.... 몸에 라인은 복부살과얼굴살이 조금빠진거같긴헌테 전체적인 라인변화가 안보이더라구요
그래서 아 운동을 해야겠다 싶어서 유튜브영상들을 찾아보는데 제가 하도 운동을 못해서 따라하려고 애를썼는ㄷㅔ 조금도 따라가기버겁더라구요.... 물론 운동은 쉬운게아니죠 하지만 아예 근육량이 줄어버린탓에 몸이 제 의지를 안따라줘서 스트래스만받아요 .. 정확한자세를 따라가기도 힘들고 그래서 다신분들께 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 500칼로리소비할수있는 초보자도 무리없이할수있는 운동을 소개시켜주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 그리구 2주동안 자전거는 꾸준히 30분씩 탔어요!! 자전거랑걷기가 유일하게 할수있는운동ㅠㅠㅠ 도와주세요!!!ㅠㅠㅠㅠ