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  • 베로얌
  • 정석2016.06.08 00:5727 조회0 좋아요
06월 07일 (음식 1306kcal, 운동 1296kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1306/ 2510

1296/ 418

성공
(2082)

아침식사 : 53kcal (4.06%)

위트빅스 2조각+우유

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각,15g) 53kcal

점심식사 : 561kcal (42.96%)

일반식 도시락

돼지고기장조림 (1소접시,98g) 166kcal
잡곡밥 (1공기,210g) 312kcal
오징어채볶음 (1소접시,20g) 56kcal
오이김치 (1인분,0g) 27kcal

저녁식사 : 537kcal (41.12%)
샐러디 탄단지 샐러드 (1회분, 305g) 395kcal
샐러디 오리엔탈 드레싱 (1회분, 50g) 137kcal
샐러디 토마토 추가 (1회분, 40g) 5kcal

간식 : 155kcal (11.87%)
[스타벅스] 문경오미자피지오 톨 (1회,355ml) 105kcal
호두과자 (1개,20g) 50kcal

운동 : 1,296kcal

7400걸음

걷기 (90분) 261kcal
월싯(세트) (30회) 3kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
마운틴클라이머(세트) (10회) 2kcal
싯업(세트) (20회) 14kcal
크런치(세트) (20회) 4kcal
덤벨 아령운동 (60분) 390kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
슈퍼맨 (60분) 360kcal
스트레칭 (60분) 240kcal

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