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  • babiangel777
  • 초보2016.06.09 00:1141 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 1677.6kcal, 운동 659kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1677.6/ 2289

659/ 381

성공
(890)

아침식사 : 524kcal (31.25%)
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) 102kcal
찰밥 (1공기,210g) 321kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
사과즙 (1인분,0g) 44kcal

점심식사 : 494kcal (29.46%)
흑토마토 (3회, 300g) 57kcal
샐러리 (1회, 100g) 14kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) 102kcal
찰밥 (1공기,210g) 321kcal

저녁식사 : 109kcal (6.50%)
흑토마토 (2회, 200g) 38kcal
샐러리 (1회,100g) 14kcal
사과 (1회분,100g) 57kcal

간식 : 550kcal (32.78%)
아몬드 (20개, 20g) 140kcal
캐슈넛 (1작은컵, 50g) 282kcal
무화과 말린것 (1회분, 50g) 128kcal

운동 : 659kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 (5분) 30kcal
덤벨 레터럴레이즈 (5분) 40kcal
덤벨프레스 (10분) 80kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
리버스 크런치 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
덤벨 사이드 밴드 (5분) 30kcal
러닝머신 걷기 (45분) 194kcal
사이클 (25분) 175kcal

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