다이어트

꽃똥때지
초보2015.05.30 18:13296 조회0 좋아요

Q.몸무거많이나가시는분들

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

같이 해요ㅜㅜ 서로고민도들어주고ㅜㅜ
다이어트 6일째인데
아침간단히
점심 평일 급식
주말 고기(토시살,소금만약간뿌림) 잡곡밥 반
저녁 x
물 3l 플랭크 20초씩 10번 팔벌려뛰기 50번씩 4번
줄넘기 한달도전 뛰기20분/2km
오늘보니깐 무릎ㅠ 뒤가 터졋어요
뭐가문제거져..ㅜㅜ 평소에두 운동하구요
아직 고3이라서 많이운동하는건부담되서 식이요법위주인데... 어디가잘못됫죠

초보

꽃똥때지
05.31 17:20
감사합니다☺☺☺☺☺ 좋은말씀 남겨주셔서감사합니다☺☺
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초보

김세진1
05.31 17:17
그리고 항상 예를들면 커피를 마시는습관이 있으시다면 커피를 녹차로 바꿔보는것도 좋아요 밀가루를 안먹겠다 이런 큰목표보다는 1달동안은 라면을 안먹겠다 이런사소한것부터 빵 떡 이렇게 가는게좋아요 그리고 개인적인 생각인데 떡은 식사대용으로는 아주 좋다고 생각합니다
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초보

김세진1
05.31 17:15
체질에 맞게 운동하셔야 효과를 보기쉬워서 운동도 안하다 하면 몸이 적응할기간 한 1달정도는 몸무게 변화에 크게 상심하지마시고 고3이시니 야자도 하고 하면 시간이 많이 부족하실텐데 학교 끝나시면 무산소만 하시고 유산소는 평소에 생활유산소운동을 하세요 엘리베이터 대신 계단이용하시고 허리는 항상 곧게 피고계시고 좀만 신경써서 그 조금을 쌓아서 빼는게 살이라고 생각해요
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