건강식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상추가 많아보이지만 실은 50g에 밑에 양상추 약 100g 대강 담아놔서ㅋㅋㅋㅋ안엔 속 빈 강정이에요ㅋㅋ
오늘은 점심을 든든히 먹었어요ㅎㅎ
현미,조,귀리,검은콩,흑미 섞은 밥 120g
시금치 50g(죽염과 굵은소금 조금으로 간한)
무조림 60g(간장, 고춧가루, 프락토올리고당)
오이지무침 30g (오이지 물로 최대한 행궈낸것, 고춧가루, 참기름 조금로 간함)

엊그제 생리 마지막날 토마토 썰다 칼로 손찔렸는데 피가 좀 상처에 비교했을땐 많이 났는데...그걸로 빈혈이 똭!심각하게 와서 쓰러질뻔 했네요. 간신히 주저앉아서 5분정도 눈 풀리고 흐물흐물 있다가 다행히 괜찮아져서 평소보다 밥 양 더 늘리고, 김도 수시로 한두조각씩 주워먹고 하고있어요ㅋㅋ넋두리 중이네요..ㅋㅋ다들 몸 생각하시고 특히 여성분들 빈혈있으신분들 선지, 순대간, 해조류 특히 김,다시마는 철분함유량이 좋으니 많이 섭취하시고, 흡수 도와주는 채소같이 잘 챙겨드세요. 정말 직접 겪으니 눈은 뽑힐듯 아프면서 초점 안잡히고, 못 서있어요 몸에 힘이 없고, 세상은 돌고, 속도 안좋고, 귀 멍멍거리면서, 심장소리가 크게 들리는데 심박수가 엄청 느려지더라구요. 다신 하고싶지 않은 경험이었네요..피 조금 흘렸다고 바로 쓰러질 수도 있다는걸 경험하고 나니 분명 말을 안하시는거지 저같은 분들 있을까봐 노심초사 식단올리는데에 끼워넣어 글올려요...다른 영양분도 중요하지만 빈혈 있으신분들 '"철분 조심!!"😨😱😢😢하세요


무튼 오늘은 밥양도 조금 더 먹고, 상추랑 양상추 덕분에 엄청 배부르네용 ㅋㅋㅋ저렇게 먹어도 230kcal정도ㅋㅋㅋ

다들 맛점 하셨나용ㅋㅋ