- Zio9
- 초보2016.06.11 03:5324 조회0 좋아요
06월 09일 (음식 1291kcal, 운동 555kcal)
20151207 다이어리 일기상세
점심식사 : 200kcal (15.49%)
| 세븐데이즈 (1회분, 65g) | 200kcal |
저녁식사 : 580kcal (44.93%)
| 백반 (1인분) | 580kcal |
간식 : 511kcal (39.58%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 오렌지 (1개,315g) | 90kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
| 불가리스 포도 (1개, 150ml) | 157kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
| 가야알로에농장 (1병, 180ml) | 80kcal |
운동 : 555kcal
| 윗몸일으키기(세트) (110회) | 27kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 힙업 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 샤워 (50분) | 122kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (5분) | 27kcal |
| 백익스텐션 (3분) | 24kcal |
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