- 싱싱잉
- 정석2016.06.10 22:4029 조회0 좋아요
06월 10일 (음식 989kcal, 운동 1076kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
989/ 1250
1076/ 208
성공
(1129)
아침식사 : 238kcal (24.06%)
7:45a.m ~ 8:00a.m
| 사과 홍옥 (1개, 300g) | 138kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
점심식사 : 565kcal (57.13%)
| 카레라이스 (3/4인분, 357g) | 539kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 얼갈이배추 (1회분, 100g) | 10kcal |
저녁식사 : 186kcal (18.81%)
5:00p.m ~ 5:10p.m
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 1,076kcal
[9:30a.m~10:00a.m]
슬로우버피 20회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
암워킹 10회 3세트
박봄다리운동 20회 3세트
플랭크 20sec 3세트
[7:00p.m~9:00p.m]
헬스 20분
런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 60분
사이클 20분
[10:20p.m~10:30p.m]
레그레이즈 10회 3세트
박봄다리운동 20회 3세트
플랭크 20sec 3세트
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 300kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 박봄다리운동 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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