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  • 오리먹자
  • 정석2016.06.11 22:0927 조회0 좋아요
06월 11일 (음식 1739kcal, 운동 812kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1739/ 3430

812/ 571

성공
(1932)

아침식사 : 389kcal (22.37%)
곤드레밥 (1/2공기, 115g) 196kcal
북어국 (3/4인분, 177g) 93kcal
소시지전 (1/2인분) 45kcal
당근사과주스 (3/4회, 150ml) 55kcal

점심식사 : 371kcal (21.33%)
부추겉절이 (1소접시, 83g) 59kcal
쌀밥 (1/2인분, 125g) 186kcal
소고기무국 (3/4대접, 60g) 57kcal
떡갈비 냉동 (2개, 45g) 69kcal

저녁식사 : 415kcal (23.86%)
쌀밥 (1/2인분, 125g) 186kcal
소불고기 (1소접시, 120g) 105kcal
꽁치김치찌개 (1/2회분, 85g) 124kcal

간식 : 564kcal (32.43%)
[빙그레] 바나나맛우유 라이트 (1병, 220ml) 142kcal
[빙그레] 더위사냥 커피 (1/4회분, 37g) 32kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
AP웨이 (1회분, 40g) 142kcal
수박 (3조각, 375g) 75kcal
단호박 식혜 (2회분, 200ml) 94kcal

운동 : 812kcal
자전거 타기 (40분) 320kcal
탁구 (15분) 60kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (8분) 72kcal
케틀벨 스윙 (9분) 180kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
턱걸이 (5분) 40kcal
스트레칭 (15분) 60kcal

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