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  • 미친개
  • 다신2014.08.05 09:19210 조회0 좋아요
오늘은유연성운동이다

웨이트(근력운동) 유산소운동
다이어트할때 빠져서는 안되는
운동방식이죠^^ 하나더있죠
유연성운동 위 세가지 운동을 하나만
빠져도 운동 잘못하고 있는 겁니다^^;
유연성운동은 신체를 풀어주고 이완시키며
운동중에 부상이 올수있을때 방지차원으로
실시합니다^^ 근육통을 풀어주는 효과도
있죠 또한 자세교정.재활치료할때도 필요한
유연성운동\(^0^*)/
스트레칭 요가 필라테스같이 근육과 골격을
이완시켜주는 동작으로 혈액순환을 원활하게
도와서 혈액순환이 잘안되는 부위에 지방살이
몰리는 것을 방지합니다
균형잡히 몸매에 라인을 만들어주고
골격을 바로 잡아 주기 때문에 전체적으로
라인을 만드는데 꼭 필요하고 해야하는
온동입니다 언제 어디서나 가능합니다ㅋ

팁게에 있는 스트레칭 놓치셨으면 다시
올려드립니다 아파야 운동 입니다 아프지
않으면 운동이 아닙니다^^

다이어트할때는 의지가 땅에 떨어지고
많이 약해지는것도 사실입니다 그때마다
마음가짐 다시 하시고 언론이나 주위에서
떠드는 소리에 혹~~하지 마세요 ㅎ
친구따라 강남가지 말고요ㅋ 평생할수있는
방식으로 하세요 밥먹고 운동 요것이
진리 입니다 ^^
부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요

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다신
  • 미친개
  • 08.05 09:52
  • 쉬었다 하시면 당연히 근육통이오죠 운동 잘하시는거에요 팔하고 옆구리 빼시고 다른곳 하세요^^ 저희들은 근육통이 365일중 300일정도 오는데 아프다고 생각하지않고 기분 좋은 근육통 정도^^ 오늘은 등운동 내일은 하체 그다음 가슴 어깨 이렇게 분할로 하시고 다시 팔운동 하시고 복근도하시고^^ 돌아가면서 하세요
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 08.05 09:31
  • 시작할때와 끝날때 스트레칭은당연히해주지만 휴가갔다와서 몇일쉬었다가 근력운동하니까 팔도아프고 옆구리도아프고 여기저기욱신욱신거리는데 그럼에도불구하고 안쉬어주고 아픈거참고 운동해도 괜잖은건가요?
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