다이어트

view-top

Q.다욧 6일차.. 근육량만 줄어요..ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

58.8키로에서 다욧 시작했습니다. 하루 1,000칼로리 이하로 제한하구..운동은 특별히 안했습니다. 6일째 되는날 2키로 빠졌는데.. 체지방율은 오히려 올라갔어요.
운동을 어떻게 얼만큼 해야 근육이 늘어날까요?

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 0

공감 0

공감 0

공감 0

닭순
06.13 00:59
갑자기 식사량을 줄이면 몸에서는 비상사태라고 여겨서 오히려 지방을 축적한다고 해요. 그러니까 근육은 빠지고 지방이 늘게되는 거죠. 음식은 절식하면서도 몸에게 나 먹었다 라는걸 인식시켜주는게 중요해요. 천천히 드시고 칼로리는 낮되 포만감을 주는 음식을 드시구요. 운동은 얼마나 어떻게 하냐도 중요하겠지만 꾸준히 하는게 중요한 거 같아요. 저같은 경우는 운동동영상 보면서 매일매일 약 1시간 정도 하고있어요. 하지만 운동을 즐기시지 않았던 분이고 근육량이 많이 모자르시다면 바로 근력운동을 시작하기 보다는 유산소부터 해주시는게 좋아요!
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

view-top