view-top
  • 복근아좀
  • 초보2016.06.13 08:3062 조회0 좋아요
식단 좀 봐주세요
아래와 같은 일상을 보내는데 근육량이 늘어서 그런가 몸무게가 줄지 않네요, 173cm에 73kg입니다. 식사를 더 줄여야할까요?

아침
- 계란2개, 과일 조금 또는 꼬꼬빌머슬업플러스, 과일
점심
- 그냥 일반 식사, 밥은 숟가락 5스푼 정도
간식
- 운동 후 섭취하는 프로틴
저녁
- 저녁은 운동때 먹는 프로틴이나 아니면 점심과 마찬가지 간단한 식사

운동
- 몸을 이용한 근력은동 1시간 10분
- 덤벨, 바벨을 이용한 운동 20분
- 런닝머신 25분

프사/닉네임 영역
  • 복근아좀
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

06월 13일 (음식 1090kcal, 운동 334kcal)
0 38 가자55

썸네일

+1
06월 13일 (음식 2002kcal, 운동 460kcal)
0 80 서이서이

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:44
  • 복근아좀 홧팅하셔요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:43
  • 복근챌린지 알겠습니다. 근육운동만해도 땀이... 더해야되는군요... 감사합니당
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:43
  • 복근아좀 ㅠ 이런 ㅋ
    유산소를 조금 더 하셔요~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:42
  • 복근챌린지 직업 특성상 어쩔수 없이 ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 47키로 ㅎ
  • 06.13 08:41
  • 금주하심이 어떨까요?^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 복근아좀
  • 06.13 08:33
  • 추가적으로 음주가 조금 잦은편인데. 일주일에 2번에서 3번정도......안줄이면 감량이 힘들겠나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동