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  • 하이12234
  • 초보2016.06.13 18:58235 조회0 좋아요
Q.다이어트 운동순서한번봐주세요~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 157에 56키로구요
3개월에 10키로 감량목표를 잡구잇습니당
하체 뚱뚱이에 종아리알이 엄청 많구여

운동은 저녁마다 이소라다이어트(무산소)-조혜련태보(유산소) or 실내자전거 1시간이상(유산소)-강하나 스트레칭(전신,하체)
이렇게 진행하려구하구요
식단은 아침저녁 단백질쉐이크 점심 일반식 1/2

이렇게 계획을 잡고잇습니당!
일주일정도 운동을 하고 식단조절을 하다가
생일이 껴버려서 그 다음주에는 술과 야식을 완전먹느라ㅠㅠ
이번주부터 다시 시작해보려구요!

제가 짠 운동스케줄 어떤지 다신님들 한번보시구 조언부탁드려요!!ㅠㅠ 운동을 계획적으로해보는게첨이라 나름 계획을 세워봤는데 괜찮은지 모르겟네요

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  • 하이12234
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댓글 (3)

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초보
  • 하이12234
  • 06.13 20:01
  • 으따 그럼 유산소와 무산소를 번갈아가며하는게나을까요?? 스트레칭은꾸준히해주는게아무래도좋을거같단생각이들어서요😣
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정석
  • 으따
  • 06.13 19:35
  • 저도 길게해봐서 알지만 시간이 길어지면
    임팩트있게 ? 잘 안돼는거같아요
    시간때우식으로 되더라구요
  • 답글쓰기
정석
  • 으따
  • 06.13 19:34
  • 3시간에서 3시간 반 운동하시겠네요ㅎ
    너무쉽게지칠거같아요ㅎ
  • 답글쓰기

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