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  • 실종된복근찾기
  • 초보2016.06.16 09:01121 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 1369kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1369/ 1894

0/ 315

성공
(211)

아침식사 : 428kcal (31.26%)

5시 토마토 200kcal/ 운동후 식사 7시 360kcal

토마토 (1개, 200g) 28kcal
방울토마토 1개 (30개, 300g) 48kcal
찐고구마 (1개, 30g) 38kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal

점심식사 : 871kcal (63.62%)

11시 쭈꾸미볶음. 밥3숟깔.고구마40g
14~15:30 토마토.검은콩.홈런볼아이스1.두유.커피믹스.식빵1개반

쭈꾸미볶음 (1중간접시, 180g) 189kcal
현미밥 (1공기, 50g) 76kcal
찐고구마 (1개, 40g) 51kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
[해태제과] 홈런볼슈 (1개, 55ml) 64kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 80g) 168kcal
[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과검은참깨 (1팩, 180ml) 75kcal
[삼립] 로만밀 식빵 (1.5회분, 60g) 184kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal

저녁식사 : 70kcal (5.11%)

19:30

[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과검은참깨 (1팩, 180ml) 70kcal

운동 : 0kcal

뒷구리&등 1시간
스미 복근&힙업 1시간

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