- 마른토끼
- 정석2016.06.15 21:1418 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 1001kcal, 운동 1139kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1001/ 981
1139/ 163
성공
(957)
아침식사 : 414kcal (41.36%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
점심식사 : 425kcal (42.46%)
| 얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
| 달걀 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 162kcal (16.18%)
| 달걀 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
| 양상추 (1소접시, 700g) | 77kcal |
운동 : 1,139kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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