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  • 뷰티춘
  • 초보2016.06.16 08:22114 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 1444kcal, 운동 150kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1444/ 1240

150/ 206

실패
(260)

아침식사 : 729kcal (50.48%)

8시 집밥:100. 감자양파구이. 찌개김치. 조개젓. 김치
??비씨1

10시 간식: 마카로니크랩샐러드. 타코야끼과자1컵
??오메가3 1알.CLA1알

검은콩밥 (1공기, 100g) 143kcal
감자볶음 (1인분, 60g) 30kcal
김치찌개 (1회분, 40g) 52kcal
기타반찬 (1회분, 10g) 20kcal
크래미아마카로니샐러드 (1회, 200g) 415kcal
[해태] 타코야끼볼 (1회, 15g) 69kcal

점심식사 : 407kcal (28.19%)

12시 듀시락) 밥80+닭찌+계란간장참기름. 감자양파볶음. 삶은김치.조개젓. 멸치견과볶음
??비씨1. cla 1알. 어메거3 1알

검은콩밥 (1공기, 80g) 115kcal
[다노] 다노닭 (1회, 100g) 119kcal
삶은 계란 (1개, 30g) 47kcal
기타반찬 (3회분, 30g) 60kcal
[잠바주스] 수박주스 (1잔, 200ml) 66kcal

저녁식사 : 308kcal (21.33%)

5시반 오예스 반숙계란 두유100
??비씨 cla

간이 되어있는 반숙계란 (2개, 100g) 118kcal
[매일] 소이카페 (1회, 100ml) 50kcal
[해태] 오예스 (1회분, 28g) 140kcal

간식 : 0kcal (%)

밤10시 감자양파볶음조금
??비씨1. cla 1알

운동 : 150kcal

팔/복부

오버헤드 트라이셉 15회 3셋
덤벨 킥백 20회 3셋
푸쉬업 약간

한지영 발레핏 복근운동 2셋야골림

홈트 (15분) 150kcal

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