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  • 연블리냐
  • 정석2016.06.15 23:2219 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 944kcal, 운동 235kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

944/ 1528

235/ 254

성공
(565)

아침식사 : 233kcal (24.68%)

수박 (1조각, 125g) 25kcal
풍년제과 초코파이 (1/4개) 88kcal
건빵 (10개, 30g) 120kcal

점심식사 : 376kcal (39.83%)

12시

현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal
소고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
닭봉 (1/4회분, 25g) 90kcal
김치볶음 (1/4인분, 51g) 21kcal
버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) 19kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g) 56kcal

저녁식사 : 131kcal (13.88%)

6시50분

찹쌀탕수육 (1/4회분, 25g) 120kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal

간식 : 204kcal (21.61%)

3시50분에 우유에 꿀타먹고 치즈케이크반절먹었다

꿀 (1/4회분, 5g) 14kcal
우유 (3/4컵, 150ml) 90kcal
치즈케익 (1/2조각, 30g) 100kcal

운동 : 235kcal

8시10분
사이클 스쿼트 런지 점프런지 다리운동기구2개 레그레이즈 티파니허리운동조금 팔뚝운동기구2개 런닝머신
9시20분

사이클 (10분) 90kcal
스쿼트(세트) (60회) 19kcal
런지(세트) (30회) 5kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
런닝머신 걷기 (20분) 81kcal

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