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  • 168cm/48kg
  • 지존2015.06.15 02:38526 조회1 좋아요
와...플랭크 5분 정말 죽을 것 같네요
도저히 5분을 한꺼번에 할 수 없어서 유산소 운동 1시간 하기 전에 3분하고 끝난 후에 2분 하는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 5분이 유산소 1시간보다 긴 것 같아요ㅠㅠ3분 한꺼번에 하는 게 아니라 1분씩 나눠서 하는데도 정말 죽을 맛이네요ㅠㅜ스톱워치 사용해서 하는데 50초쯤 됬을 땐 정말 1초가 1분같네요ㅠㅠ

오늘이 이틀짼데 어제 플랭크 한 것 때문에 배 이곳저곳 다 쑤시더라고요ㅠㅠ플랭크 1달동안 매일 5분씩하면 효과 있겠죠? 물론 유산소운동도 같이해서요ㅎㅎ 플랭크 효과 보신 분들 혹시 있으시나요?

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지존
  • 168cm/48kg
  • 06.15 13:20
  • 뇌가섹시한여자 ㅜㅠ화이팅!!
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지존
  • 168cm/48kg
  • 06.15 13:19
  • 전진 ㅠㅠㅠ좋으시겠어요ㅠㅜ정말 그 1분 넘기기가 어찌나 힘들던지
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지존
  • 뇌가섹시한여자
  • 06.15 12:40
  • 저도 오늘부터 운동시작할건데,
    30초부터 시작하렵니다ㅠㅠ
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정석
  • 전진
  • 06.15 09:00
  • 정말 힘들어요~저두 시계 안보고 음악들으면서 해요. 전 이제 1분을 조금 넘기네요^^;
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지존
  • 168cm/48kg
  • 06.15 07:32
  • 천천히 빼자 ㅠㅠ좋긴요ㅠㅠ저도 마찬가지에요ㅠㅠ이 악물고 버텨야죠ㅠㅠ오늘이 3일짼데 어째 어제보다 오늘 더 배가 아픈것 같네여
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지존
  • 168cm/48kg
  • 06.15 07:31
  • 52.9! 저는 아직 몸무게 감량을 많이 못해서 근력운동은 플랭크만 하고있거든요ㅎㅎ그래서 괜찮은 것 같아여!!그리고 다이어트할 땐 근력→유산소 라고 들었어용ㅎㅎ
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정석
  • fellow
  • 06.15 07:30
  • 시계보면서 하면 더 힘들어요..눈감고 음악들으면서 하면 쬐끔 수월하던데 그래도 대단하시네요 저는1분씩 딱 두번하면 넉다운ㅜㅜ 배가 아니고 허리아파서 못하겠네요..허리근력이 없어서 그런다던데..
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지존
  • 168cm/48kg
  • 06.15 07:29
  • 163/48GOGO!! ㅋㅋㅋ진짜ㅠㅠㅠ플랭크 너무 힘들어요...그래도 그만큼 효과가 있길 바라며 열심히 해야죠....
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정석
  • 52.9!
  • 06.15 07:08
  • 유산소전에 플랭크하면 힘들어서 운동 못하지 않나요?ㅠㅠ 근력하고나면 힘빠져서 유산소 못하겠던데ㅠㅠ
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다신
  • 두번째49가자
  • 06.15 07:03
  • 168cm/48kg 저두... 10초하고 헠헉거려요ㅜㅜ
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