- pelove83
- 초보2016.06.17 09:2768 조회0 좋아요
06월 16일 (음식 1288kcal, 운동 645kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1288/ 1700
645/ 283
성공
(774)
아침식사 : 399kcal (30.98%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 6g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
점심식사 : 363kcal (28.18%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 6g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
간식 : 526kcal (40.84%)
| 삶은검정콩 (1회분, 150g) | 325kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 72g) | 92kcal |
운동 : 645kcal
레그프레스 5,10,15kg 15x3
스쿼트 8,10kg 15x3
런지 8,10 15x3
덤벨프레스 6,8kg 15x3
사이드 레터 레이즈 4kg 15x3
벤트오버럴레이즈 4kg 15x3
| 런닝머신 달리기 (48분) | 345kcal |
| 하체어깨 (60분) | 300kcal |
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