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  • 은규은규
  • 정석2015.06.15 21:46262 조회0 좋아요
Q.뭔가잘못된것같은데. .
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어트중인데
아침이나 저녁에 고구마나 닭가슴살샐러드나 삼각김밥에 우유한잔 이렇게먹고 점심엔 일반식사하거든요
운동은 그간 유산소운동했구요 30분정도 파워워킹엥조깅하고 스트레칭에 훌라우프 30분정도했구..지금은 요가도등록했구요 인바디측정하니깐 근육량보다 체지방량이높고 칼로리섭취를 700 칼로리늘이고 운동량도늘이라는데
제가방식이잘못된건가요?ㅠ 어케 해야할지모르겠네요ㅠㅜㅠㅠ

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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • 은규은규
  • 06.15 22:24
  • 아 고마워용 저도 단백질쉐이크 찾는중이었는데 ㅋ
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초보
  • 정민85
  • 06.15 22:10
  • 전 그냥 헬스장에서 파는거 샀어요 넥타인가? 6만원 준듯...종류 엄청 많더라고요 더 싼거도 많고.. 단백질만 들어있는걸로 먹으면 될듯요
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정석
  • 은규은규
  • 06.15 21:57
  • 그러게요ㅠㅠ단백질쉐이크는안비싼가요? 님은어디에꺼 드세요?ㅎ
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초보
  • 정민85
  • 06.15 21:55
  • 전 원래 저녁 일반식하면 소화가 잘 안되서 단백질쉐이크랑 집에서 싸온 과일정도 먹어요. 아니면 에너지바나 칼로리 발란스...직장인의 저녁은 어쩔수 없네요ㅠ
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정석
  • 은규은규
  • 06.15 21:53
  • 아그럼 보통 저녁에는 뭘먹어야할까요ㅋㅋ일마치고 집갈땐 식단이좀걱정이네요
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정석
  • 은규은규
  • 06.15 21:52
  • 네 ㅠ스쿼트 부터 시작해봐야겠네요 칼로리도더섭취하라는데 어케해줘야할지도모르겠고
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정석
  • 하동이
  • 06.15 21:51
  • 하루 섭취 음식칼로리가 남 적은 거 아닐까요?
    그리고 삼각김밥이라면 편의점에서 파는 건가요? 영양도 그렇고 별로 안좋을 것 같네요ㅠㅠ...
    운동은 문제가 없어보이는데 흠
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초보
  • 정민85
  • 06.15 21:51
  • 근력운동 하셔야될 것 같은데요. 유산소만 해서는 유지하기 힘들거 같애요...근육이 좀 받쳐줘야 유지되더라고요. 우선 스쿼트부터라도 시작해보세요~
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