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  • 교울아이
  • 초보2016.06.18 00:0719 조회0 좋아요
06월 17일 (음식 1185kcal, 운동 431kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1185/ 1048

431/ 174

성공
(120)

아침식사 : 180kcal (15.19%)
닭가슴살 (1인분, 75g) 81kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 30g) 84kcal
적채 (1회분, 10g) 2kcal
케일 (1회분, 10g) 2kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
오렌지파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal

점심식사 : 176kcal (14.85%)
호박된장찌개 (1뚝배기, 45g) 33kcal
잡곡밥 (1공기, 70g) 104kcal
찐옥수수 (1개, 30g) 39kcal

저녁식사 : 636kcal (53.67%)
김치국수 (1회분) 290kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
부추전 (1소접시, 60g) 78kcal
등갈비찜 (1인분) 65kcal
수박 (1조각, 125g) 25kcal
[한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄딸기 (1회, 85g) 75kcal
팥호빵 (1/4개, 20g) 49kcal

간식 : 193kcal (16.29%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
수박 (1조각, 300g) 60kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
크랜베리 (1회분, 30g) 13kcal

운동 : 431kcal
런지 프론트 킥 (2분) 14kcal
푸쉬업(세트) (30회) 9kcal
덤벨프레스 (1분) 8kcal
덤벨 레터럴레이즈 (1분) 8kcal
Y 레이즈 (2분) 16kcal
T 레이즈 (2분) 16kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분) 16kcal
벗 킥 (2분) 12kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal

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