view-top

  • 상추와깻잎
  • 정석2016.06.19 23:082,069 조회5 좋아요
  • 1
20킬로뺏을때 한 쉬운 운동!과식이요법!
제가 3년전에 한창 살을 뺏을때 20킬로감량까지 했었어요~쭉 유지하며 요요없이지내다가 대학을 들어가면서 술과야식때문에 지금 11킬로찐상태랍니다ㅜㅜ
그런데제가 20킬로뺏을때 감량법 공유해보려구요!
지금도 같은방법으로 운동중이고 2주일만에 3킬로감량했어요~

운동
우선 전 운동은 3킬로거리는 걷기 하루훌라후프매일1시간
이것만했어요 다리운동은 가끔씩 스쿼트60개?
거의 훌라후프만했는데 전체적으로 살도 잘빠지더라구요
다리도 많이빠졌어요~식이요법과함께해서 그런거같아요
훌라후프는 1.2킬로짜리했고 처음1달은 그냥!그이후론 1.2로했어요 훌라후프가 쉬워보이지만 절대쉬운운동이 아니에요ㅠㅠ 땀도나고 막 움직이는걸 싫어하시는분은 책이나 휴대폰보며 흘라후프해보세요 시간도금방가고 운동도하고!

식이요법
여기가 젤 중요하다고 생각해요!
제가 제일 독하다고 소리들었던게 이 식이요법인데
6시이후에는 절대.아무것도 먹지않았어요
오로지물만 그렇게 단하루도 안빠지고 1년동안했어요!
외식도 휴가때도 단한번도 쌀한톨먹지 않았어요!
저녁은 조금먹거나 저칼로리음식쪽으로 먹었는데 초반에만하고 나중엔 거의 일반식먹었어요

저는 저녁에 안먹고 운동도 훌라후프와걷기지만 꾸준히해서 요요가없었어요! 지금은 술과야식으로 요요가아닌 살이찐거라ㅠㅜ 저처럼 뛰기!줄넘기!!이런거 싫어하시는분들은 훌라후프! 그리고 나는 고구마만 먹곤 못산다..요런분들은 6시이후금식!만 실천하셔도 감량하실수 있을거라 생각합니다! 다이어트하시는 분들 모두 화이팅!!

프사/닉네임 영역

  • 상추와깻잎
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (11)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 상추와깻잎
  • 06.22 22:31
  • 꽃보다청춘 훌라후프 효과좋아서 강추합니다!!
  • 답글쓰기
정석
  • 상추와깻잎
  • 06.22 22:30
  • 별이들맘 화이팅!해요 우리!!!
  • 답글쓰기
정석
  • 긍정♡
  • 06.22 20:06
  • 저도 이십키로가까이 빼야하는데 ㅠㅠ 훌라후프한번해봐야겟어요 !
  • 답글쓰기
입문
  • 별이들맘
  • 06.22 14:15
  • 대단해요..우리같이화이팅해요^^
  • 답글쓰기
정석
  • 상추와깻잎
  • 06.21 09:40
  • 조뮤뮤 아니에요 하실수 있어요!! 배고프실때 과일을드시면 많은 도움이 됩니다~
  • 답글쓰기
입문
  • 조뮤뮤
  • 06.21 02:19
  • 대단해요 20kg를...
    전 의지가 부족하나봐여.. 배고프고 그러면 간식먹고 살찌고 무한반복 ㅠㅠ
  • 답글쓰기
정석
  • 상추와깻잎
  • 06.20 10:26
  • sunflower24 처음인 그런데 진짜 딱 2주만하면 오기로라도 안먹게되더라구요!1년동안 안먹겠다 난이걸 2주지켰으니1년동안 지킬꺼야!!!이러면서 참았어요!
  • 답글쓰기
정석
  • 상추와깻잎
  • 06.20 10:25
  • 다희씨 시리뱅 화이팅!
  • 답글쓰기
다신
  • sunflower24
  • 06.20 10:25
  • 대단하시네요~ 6시부터 금식하셨다니....;;;; 그 허기짐을..... 저는 8시부터 안먹어도 죽겠던데요;;
  • 답글쓰기
초보
  • 시리뱅
  • 06.20 09:50
  • ㅜㅜ제가요요가심하게왓는데..보고배우겟습니다
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동