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  • 일루왕쪽쪽
  • 정석2016.06.19 23:443,195 조회5 좋아요
10키로 뺐었을때 다이어트 방법
음 2년전에 했었던 다이어트 방법이에요.
원래 선천적으로 좀 마름이었어서 입이 짧아서 살 안쪘었는데 그거 믿고 먹다가 10키로가 쪄서 한번도 찍어본적 없는 50키로를 찍은거에요. 재가 나댔던거죠..ㅎㅎ
그래서 스트레스 받아서 빼기 시작했어요.
물론 지금은 다시 쪄서 50이지만요 ㅠ

저는 이때 건강하게 다이어트 했어요.

음식
아침에 원래 고기같은거 먹고 항상 밥을 챙겨 먹었어요!
아침- 밥한공기 반찬 고기 등
점심- 밥 반공기 반찬
저녁- 밥 3분의 2 나물위주 반찬

6시이후에 무조건 아무것도 안먹기


운동
1. 준비운동- 새처년체조 3번 또는 스트레칭
스트레칭 (발꿈치 들었다 내리기 20회, 서서 무릎궆히기 20회, 어깨만큼 다리벌려서 번갈아가면서 무릎굽혔다 펴기20회, 일자로 서서 손발바닥에 짚기 10초씩 10회 등)

운동30분이상해야 지방이 연소가 된데요.

2. 본격운동
박봄다리운동 노래 한곡에 한다리씩
하늘자전거 노래 한곡
이걸 한세트로 5번했어요.

3. 마무리운동
스트레칭 앞에한거 반복
다이소 롤러로 다리 라인잡기
알 주무르기 멍들정도로

이띤 박봄다리운동 처음하는 거라서 100번만해도 땀나고 허벅지가 미칠듯이 아프더라구요.

이렇게 해서 몸무게를 50에서 40kg까지 뼀어요. 기간은 약 한달이었어요. 키는 참고로 159에요.

도움이 됐으면 하네요.. 지금도 저운동은 그대로 하는데 몇년이지나서 하나도 안힘들고 그냥 버릇처럼해서 다른 운동 방법 찾고 있어요.



다이소 롤러에 대한 질문때문에 사진 첨부합니다~
롤러 오래돼서 좀 많이 더러워요...

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댓글리스트

초보
  • IWTHPD
  • 07.07 05:23
  • 우와!저도 운동법 저렇게 해야겠어요! 감사합니다
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초보
  • 뚓뜌
  • 07.05 21:20
  • 와... 새천년 건강체조 한번해도 땀이 주륵주륵나던데 그거 한다음에 박봄체조도 하시다니 대단해엽...
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초보
  • 튼틴
  • 06.25 17:51
  • 참고하겠습니다!
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정석
  • 일루왕쪽쪽
  • 06.23 16:34
  • 쿼츠 네네!! 여기서 포인트는 6시이후에 먹지않는 것과 매일 운동하는거에요! 막상해보면 땀 좀 날거에요! 응원하겠습니다 ㅎㅎ
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입문
  • 쿼츠
  • 06.23 09:50
  • 생각보다 뭔가 격하지 않네요..! 저도 해봐야겠어요
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정석
  • 일루왕쪽쪽
  • 06.22 17:33
  • 오호호호호홍 롤러가 알빼기에는 효과 좋았던것같아요! 롤러 없어도 손으로 해두 좋아요!
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정석
  • 일루왕쪽쪽
  • 06.22 17:32
  • Woong_2 네! 감사합니다 ㅎㅎ좋은하루 되세요!
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초보
  • 오호호호호홍
  • 06.21 22:15
  • 롤러가 효과 많아요??
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초보
  • Woong_2
  • 06.21 20:44
  • 잘 읽고 가요~
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정석
  • 일루왕쪽쪽
  • 06.21 02:19
  • 조뮤뮤 이런...ㅠㅠㅠ 얼마나 아프셨으면 ㅠㅠㅠ 롤러로 꼭 안하셔도 되고 손으로 하셔두되요 ㅠ근데 똑같이 아파요... 아파도 그만큼 알빠지는 거라고 생각하고 함께 알을 없애보아요!!🤗
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