음 2년전에 했었던 다이어트 방법이에요.
원래 선천적으로 좀 마름이었어서 입이 짧아서 살 안쪘었는데 그거 믿고 먹다가 10키로가 쪄서 한번도 찍어본적 없는 50키로를 찍은거에요. 재가 나댔던거죠..ㅎㅎ
그래서 스트레스 받아서 빼기 시작했어요.
물론 지금은 다시 쪄서 50이지만요 ㅠ

저는 이때 건강하게 다이어트 했어요.

음식
아침에 원래 고기같은거 먹고 항상 밥을 챙겨 먹었어요!
아침- 밥한공기 반찬 고기 등
점심- 밥 반공기 반찬
저녁- 밥 3분의 2 나물위주 반찬

6시이후에 무조건 아무것도 안먹기


운동
1. 준비운동- 새처년체조 3번 또는 스트레칭
스트레칭 (발꿈치 들었다 내리기 20회, 서서 무릎궆히기 20회, 어깨만큼 다리벌려서 번갈아가면서 무릎굽혔다 펴기20회, 일자로 서서 손발바닥에 짚기 10초씩 10회 등)

운동30분이상해야 지방이 연소가 된데요.

2. 본격운동
박봄다리운동 노래 한곡에 한다리씩
하늘자전거 노래 한곡
이걸 한세트로 5번했어요.

3. 마무리운동
스트레칭 앞에한거 반복
다이소 롤러로 다리 라인잡기
알 주무르기 멍들정도로

이띤 박봄다리운동 처음하는 거라서 100번만해도 땀나고 허벅지가 미칠듯이 아프더라구요.

이렇게 해서 몸무게를 50에서 40kg까지 뼀어요. 기간은 약 한달이었어요. 키는 참고로 159에요.

도움이 됐으면 하네요.. 지금도 저운동은 그대로 하는데 몇년이지나서 하나도 안힘들고 그냥 버릇처럼해서 다른 운동 방법 찾고 있어요.



다이소 롤러에 대한 질문때문에 사진 첨부합니다~
롤러 오래돼서 좀 많이 더러워요...