- Lena1052
- 초보2016.06.22 00:1036 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 1479kcal, 운동 562kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1479/ 1742
562/ 290
성공
(535)
아침식사 : 306kcal (20.69%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 342kcal (23.12%)
| 등심스테이크 (1/4인분, 0g) | 171kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 사과 부사 (1개, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 522kcal (35.29%)
| 제육볶음 (1인분, 200g) | 371kcal |
| 상추 (3회분, 300g) | 54kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| [롯데] 구구아이스크림 (1/2개, 46g) | 85kcal |
간식 : 309kcal (20.89%)
| [웨이텐] 웨덴웨이 단백질쉐이크 (1회분,40g) | 125kcal |
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
운동 : 562kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 200kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 스플릿 런지 (8분) | 56kcal |
0
32
