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  • 아자화팅ㅋㅋ
  • 초보2016.06.22 09:3224 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 1307kcal, 운동 817kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1307/ 1292

817/ 215

성공
(587)

아침식사 : 267kcal (20.43%)
수박 (4.0조각, 500g) 184kcal
감 단감 (1회분,100g) 83kcal

점심식사 : 452kcal (34.58%)
야채샐러드 (1소접시, 103g) 103kcal
쇠고기미역국 (1인분, 506g) 201kcal
현미밥 (1/2공기, 95g) 145kcal
배추김치 (1인분, 20g) 3kcal

저녁식사 : 445kcal (34.05%)
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
수육 (1인분, 350g) 322kcal

간식 : 143kcal (10.94%)
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 37g) 143kcal

운동 : 817kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
조깅 달리기 (30분) 210kcal
덤벨 데드리프트 (20분) 160kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) 147kcal
크런치 (20분) 160kcal

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