- 싱싱잉
- 정석2016.06.22 22:2041 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1069kcal, 운동 1166kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1069/ 1250
1166/ 208
성공
(1139)
아침식사 : 125kcal (11.69%)
| [풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분,95g) | 90kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
점심식사 : 562kcal (52.57%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
| 무청볶음 (1소접시,89.4g) | 80kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 초장 (1종지, 28g) | 41kcal |
저녁식사 : 382kcal (35.73%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (3/4소접시, 113g) | 149kcal |
운동 : 1,166kcal
[10:00a.m~11:30a.m]
*스트레칭(다노_주원홈트 운동전, 후) 13분
*슬로우버피 20회 3set
*암워킹 10회 3set
*팔뚝살제거운동 각 15회 3set
- 덤벨컬
- 트라이셉스 킥백
- 트라이셉스 익스텐션
- 리버스 트라이셉스 킥백
- 숄더 프레스
*옆구리살빼기운동
- 사이드밴드 20회 3set
- 오버헤드 사이드밴드 10회 3set
*레그레이즈 20회 3set
*박봄다리운동 20회 3set
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 암워킹 (시간) (6분) | 60kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 300kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
0
18
