- 브링
- 초보2016.06.22 22:5787 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1061kcal, 운동 602kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1061/ 1030
602/ 171
성공
(400)
아침식사 : 169kcal (15.93%)
| [매일유업] 매일요구르트 (2회분, 130g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 444kcal (41.85%)
| [파리바게뜨] 더욱 맛있어진 로스트치킨 샐러드 (1인분, 195g) | 234kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| [델몬트] 오리지널토마토 (1컵, 200ml) | 95kcal |
저녁식사 : 310kcal (29.22%)
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
간식 : 138kcal (13.01%)
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
운동 : 602kcal
스쿼트 20회*3세트 중량1kg씩
데드리프트 20회*3세트 중량 20kg
쓰러스트 15회*3세트 중량 2kg씩
걷기 4km
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 런닝머신 걷기 (53분) | 174kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
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