- 싱싱잉
- 정석2016.06.23 23:0076 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 860kcal, 운동 1369kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
860/ 1250
1369/ 208
성공
(1551)
점심식사 : 495kcal (57.56%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151.5g) | 200kcal |
| 데친브로콜리 (3/4회분, 75g) | 32kcal |
| 초장 (3/4종지, 21g) | 30kcal |
저녁식사 : 125kcal (14.53%)
| [풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분,95g) | 90kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
간식 : 240kcal (27.91%)
| 마카롱 (2개, 0g) | 240kcal |
운동 : 1,369kcal
[2:00p.m~3:00p.m]
*교정 스트레칭
[4:30p.m~6:00p.m]
*스트레칭(다노-주원홈트) 13min
*슬로우버피 20회 3set
*암워킹 10회 3set
*팔뚝살빼기운동 각 15회 3set
- 덤벨컬
- 트라이셉스 킥백
- 트라이셉스 익스텐션
- 리버스 트라이셉스 킥백
- 숄더 프레스
*레그레이즈 20회 3 set
*박봄다리운동 20회 3set
*옆구리살빼기 운동
- 사이드밴드 20회 3set
- 오버헤드 사이드밴드 10회 3set
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 암워킹 (시간) (6분) | 60kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
| 사이드밴드 (15분) | 120kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 150kcal |
| 사이클 (40분) | 400kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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