view-top
아카시리즈
정석
2015.07.01 15:16
282 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
헬스6월18부터시작~~
6월 18부터헬스시작했어요~
아침ᆞ저넠 단백질쉐이크
점싱 야채랑 닭가슴살 계란위주로먹구요
헬스는하루에 2시간에서3시간사이 로 근력운동이랑병행했구요
드뎌7월1일 헬스한지 보름 안됬어요 헬스3일정도 빠졌어요 헬스한건 10 일 정도 4키로감량성고했어요~~~
점심이랑 자넠사이에 사고랑 아몬드 중에세 한가지씩 꼭 간식챙겨먹었어요 물은 1리터에서1.5 리터정도마셨습니다
이정도면 성공한거죠~~~~트레이너없이혼자 했어요~~~~^^
프사/닉네임 영역
아카시리즈
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 7/11저넠밥
· 궁금....
· DAY - 8 두둥.....
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
+1
변화없다😧
2
236
bark
+6
(30일프로젝트2)-2주차(9)-황금기
1
159
균형잡힌몸매
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (3)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
입문
다이어터효나
07.01 19:19
축하드려요\(^o^)/ 멋져요!!!!앞으로도 화이팅이예요♥
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
아카시리즈
07.01 15:46
저는 고도비만으로 나와서 유산소운동 위주로 하구있어요~~님두 화이팅이요~~~!!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
힘내자아~
07.01 15:36
축하드려요 대단하시네요~
저도 2주됐는데 겨우 -2~-3키로 왔다갔다해요 더자극받아 열심히 해야겠어요^^
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
칼럼
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
식단
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
운동
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
성공후기
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
성공후기
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
TOP으로 이동