- 54가야지
- 정석2016.06.24 04:0848 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 996kcal, 운동 464kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
996/ 1111
464/ 185
성공
(395)
아침식사 : 311kcal (31.22%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 40kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 아삭이고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
점심식사 : 373kcal (37.45%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉,25g) | 135kcal |
저녁식사 : 208kcal (20.88%)
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| [파리바게뜨] 명가명품벌꿀카스테라 (1회분, 50g) | 130kcal |
간식 : 104kcal (10.44%)
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩,190ml) | 59kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
운동 : 464kcal
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 200kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (180회) | 54kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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