다이어트

오태경
입문2015.07.02 03:03193 조회0 좋아요

한달5~7키로감량가능할까요?

안녕하세요 제가 다이어트를 할려고하는데
식단이랑 운동법 좀 짜봤는데 지적부탁드립니다
식단은
아침 : 흰쌀밥한공기 고추 마늘(쌈장x) 상추 김치 달걀(소금 기름x)
점심 : 계란흰자 3개 우유한컵 아몬드5알
저녁 : 미숫가루 한잔
간식 아몬드5알

아침오후운동후 계란흰자3개씩

운동은
아침에줄넘기30분 복근 스쿼트 플랭크
오후 는 아침하고 동일
저녁은 런닝30분 비오면 아침 오후 동일

지적좀부탁드립니다

오태경
다짐을 등록 하세요!

좋아요_off

신고하기

북마크_off

게시글 목록

이노무 식욕~~ㅠ

2 168 다투바락☆

이 시간까지 안자는분 계세용~??

0 111 살살털어버려

댓글 (1)

등록순｜최신순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

경수만나는날까지
07.02 09:56
단백질이 넘 부족해요~~~닭 가슴살이나 두부~~요런걸로 좀 보충하시구용 야채는 칼로리가 낮으니깐 푸짐하게 드시는게 포만감 더 들거에요~~^^그리고 흰쌀밥 대신 현미잡곡밥으로 먹으심 좀 더 도움되실듯용
답글쓰기

공감 0

신고 0

1

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동