- 두쵸
- 초보2016.06.26 13:5697 조회0 좋아요
06월 24일 (음식 361kcal, 운동 413kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
361/ 1275
413/ 212
성공
(1115)
점심식사 : 157kcal (43.49%)
| [연세] 연세무첨가두유 (1팩, 150g) | 56kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| [켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1/2회, 20g) | 75kcal |
저녁식사 : 204kcal (56.51%)
| 아몬드 (2.0개, 2g) | 12kcal |
| 방울토마토 (5.0개, 60g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 15g) | 8kcal |
| 돌돔 (1/4회분, 15g) | 14kcal |
운동 : 413kcal
루틴 확정!
-아침
1.깨자마자 스트레칭!
2.림프마사지
-공복운동
3.실내자전거30분
4.플랭크
5.스텝퍼
6.가슴운동
7.와이드 스쿼트
8.국민체조
-샤워
9. 가슴 마사지
-자기전
10.림프마사지
11.얼굴마사지
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 이서현 가슴운동 (11분) | 18kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 100kcal |
| 국민체조 (4분) | 27kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
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