806/ 2074
295/ 345
성공
(1218)
9시50분일어남
10시10분먹음
빙그레 검은깨콩두유 (1회분,190g) | 125kcal |
크렌베리 뮤즐리 (1회분,45g) | 160kcal |
1시40분
현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
6시40분 연두부 자몽차(청은조금넣고 자몽많이)
[풀무원] 간편한 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
3시30분 현미스틱
4시20분 꿀우유
현미스틱 (1회분, 10g) | 48kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
꿀 (1/4회분, 10g) | 29kcal |
9시35분-10시30분
사이클10분 스쿼트25/2 사이드레그레이즈20/2 런지20/2 레그레이즈20/2 브이20/2 사이드플랭크20/2 등운동기구20/2 티파니허리운동5분 런닝12분/7.0,3분11.0
사이클 (10분) | 90kcal |
스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
런지 (40회) | 11kcal |
레그레이즈 (40회) | 18kcal |
사이드 플랭크 레그리프트 (5분) | 40kcal |
런닝머신 걷기 (12분) | 54kcal |
런닝머신 달리기 (3분) | 36kcal |
게시글 목록
함께 읽으면 도움되는 글